怎么预防长痘痘才是正确的

　　怎么预防长痘痘才是正确的。 皮肤长痘最是令人头疼，尤其大夏天，皮脂分泌旺盛，最易长痘。养成这几个好习惯，可以有效预防痘痘哦。

　　一.饮食习惯

　　少吃油炸、辛辣、甜食

　　油炸、甜食能量较高，增加皮脂的分泌。辛辣食物刺激肠胃，导致内分泌失调，容易长痘。比如撸串，烧烤，火锅等高油脂的食物应尽量控制。

　　多吃水果、蔬菜

　　果蔬中含有的纤维素能帮助消化道里的食物更好的消化，还保持肠道的畅通 ，痘痘就不容易爆发。而且果蔬中的维生素还有保养皮肤的功效。现在市面上很多的天然果蔬酵素饮品，及蛋白维生素饮品也可以代替水果，蔬菜，而且吸收更好。

　　二.生活习惯

　　避免熬夜经常熬夜不仅造成皮肤干燥，长斑，还会心火旺盛诱发长痘。晚上10的到2点是皮肤新陈代谢最活跃的时段，也是皮肤自我修复和养护的最佳时段，所以一定要把握这个黄金睡眠时段。

　　及时换枕套、枕芯枕芯、枕套时间久了会滋生螨虫、细菌，这些东西长期接触皮肤，易堵塞毛孔，感染细菌。特别是油脂分泌旺盛的人，更要勤换洗。

　　用温水洗脸冷水洗脸，毛孔收缩，毛孔中的油污、汗液不能被清洗干净，可能会引发皮肤炎症，粉刺和痘痘等皮肤病。太热的水洗脸容易使毛孔扩张，易产生皱纹。专家指出，最好用约30℃的水洗脸，可以有效清洁毛孔中的污渍，随后再用冷水轻度清洁，收缩毛孔，使污渍不易渗入。