会引起痘痘的5种食物

　　痤疮又叫青春痘，是因为青春期激素导致睾酮水平上升，皮脂腺受到刺激后，分泌会变旺盛。日常生活中很多食物都会影响内分泌，导致痘痘问题，下面来讲讲会引起痘痘的几种食物。

　　会引起痘痘的5种食物

　　1、高糖食物

　　高糖食物容易影响内分泌，导致皮肤油脂分泌量增多，导致痘痘加重。常见的高糖食物有糖果、蛋糕、奶油等，一些过甜的干果，如蜜饯、桂圆干等也需要控制摄入量。

　　2、高脂食物

　　高脂食物也会让皮肤油脂分泌增多，除了肥肉类食物，油条、炸花生等素食的油脂含量也十分多，还有一些不起眼的甜点，比如曲奇、黄油吐司等，也属于高脂食物，应尽量少吃。

　　3、牛奶

　　喝牛奶也会增加长痘痘的风险。牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，诱发痤疮。

　　4、酒、咖啡、浓茶等

　　这类饮品由于能使交感神经兴奋，也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌，导致痤疮。其中茶与咖啡的长痘效应是相对不明显的，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易诱发或加剧痤疮的。

　　5、辛辣食物

　　很多患者在吃过辛辣食物后，会有冒痘现象。辛辣刺激性食品会刺激皮肤，导致痘痘。另外辛辣食物多富含油脂，也容易诱发痘痘。

　　如果长痘痘了，要尽量少吃以上几种食物，多吃些新鲜水果蔬菜，除了忌口之外，日常清洁、防晒、规律作息都是很重要的。